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Ácaros del polvo 1
Le recomendamos:
- Lavar la ropa de cama cada semana con agua caliente o con agua fría y detergente
- Cubrir el colchón y la almohada con fundas especiales resistentes al polvo
- Utilizar deshumidificadores para que la humedad esté entre un 30% y un 50%
- Eliminar alfombras, si tiene en su casa, para evitar que los ácaros se alojen ahí.
- Evitar los peluches en la cama o en los lugares que duerme.
Humo de tabaco 1
No permita que nadie fume dentro de su casa y evite que lo hagan cerca de usted. Si usted fuma es importante que deje de hacerlo.
Caspa de animales 1
Si tiene animales en casa que tienen pelo no permita que entren al sitio donde usted duerme o donde haya alfombras y tapizados.
Además procure que sean cepillados regularmente para reducir la cantidad de pelo en el ambiente.
Cucarachas 1
Muchas personas son alérgicas al excremento de cucarachas seco y a los restos de ellas. Por lo que le sugerimos:
- Mantener los alimentos y la basura en recipientes cerrados
- No dejar comida ni platos sucios al descubierto
- Usar algún insecticida en forma de gel o pasta
Ejercicio 2
No se limite de la actividad física. Consulte con su médico sobre cuáles ejercicios puede realizar y con qué intensidad y frecuencia puede hacerlo.
- Evite los espacios poco ventilados y cerrados al ejercitarse
- Recuerde utilizar medicamentos preventivos antes de cualquier actividad física
- Tome de 5 a 10 minutos para hacer calentamiento antes del ejercicio
Pasar la aspiradora 1
Evite pasar usted la aspiradora, mejor pídale a otra persona que lo haga 1 o 2 veces por semana
Si lo hace usted utilice una mascarilla.
Olores intensos, aerosoles o vapores 1
Evite utilizar estufas de humo o chimeneas
Procure mantenerse alejado de olores fuertes y aerosoles como perfume, talco, laca y pinturas.
Moho del ambiente interior 1
Le recomendamos limpiar el moho de toda superficie dura con agua y jabón y secarla por completo utilizando guantes.
Polen y moho del ambiente exterior 1
Trate de mantener las ventanas cerradas
Si sale de casa, procure cambiarse de ropa al volver para evitar esparcir las esporas que trae del ambiente exterior
Aire frío 1
Tápese la nariz y boca los días de viento o frío y evite estar en lugares con aire acondicionado
Referencias:
1.Asthma Tip Sheets. National Heart, Lung, and Blood Institute. Disponible en: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/asthma-tip-sheets Último acceso: octubre-2020
2.Asthma and Exercise for children and adults. American Thoracic Society. Disponible en: https://www.thoracic.org/patients/patient-resources/resources/asthma-and-exercise.pdf Último acceso: octubre-2020
Código Promomats: CC-8702